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Costuma consumir café durante o dia? A partir de que horas deve deixar de o consumir?
Mesmo que considere que beber café ao final do dia não interfere com a qualidade do seu sono, segundo vários especialistas, nunca é boa ideia ir dormir com cafeína no organismo.
Mesmo que consiga dormir, se tiver com cafeína o cérebro vai acabar por não descansar da melhor forma e deixá-lo mais cansado no dia seguinte.
Assim, deve calcular o horário em que vai dormir e cinco a seis horas antes de ir para cama deixar o café totalmente de lado. Opte por consumir cafeína nas horas mais diurnas e quando as atividades que for realizar o exijam.
