No quarto é fundamental que tenha atenção às cores e elementos que tem presentes, já que podem ter uma influência no sono, nomeadamente, nas insónias.
Em relação às cores, não é aconselhável que estas sejam fortes, brilhantes e fluorescentes. Por isso, a melhor opção são tons claros, neutros e terrosos.
Pode optar também por utilizar lençóis e cortinas de materiais confortáveis e tons neutros, ao mesmo tempo que deve evitar colchões e almofadas murchas e, ainda, eliminar lençóis que tenham sido partilhadas com parceiros anteriores.
Evite ter fotografias da família no quarto e opte por deixá-las, por exemplo, na sala. O quarto deve ser um local de relaxamento e, por isso, não deverá ter muito ruído visual. Assim, poderá incluir alguns elementos de arte desde que, mais uma vez, sejam suaves.
Limpe por baixo da cama e não guarde demasiadas coisas, segundo alguns estudos este fator pode provocar insónias.
Evite dispositivos tecnológicos dentro do quarto, sobretudo, a televisão. Quando tem insónias, um ponto de luz vermelho pode ser o suficiente para o perturbar ainda mais.
Arrume todos os objetos em cima da cama ou secretária, sobretudo, relacionados com o trabalho para que possa evitar elementos causadores de stress. Aliado a esta dica tente dormir sempre com o quarto o mais arrumado possível.
Procure trazer harmonia ao quarto, por exemplo, mesas de cabeceira e abajures que combinam.
