ANSR e Cruz Vermelha Portuguesa deixam recomendações aos peregrinos e condutores

Com centenas de peregrinos a caminharem até ao Santuário de Fátima, o Jornal A VERDADE informou-se junto da Autoridade Nacional de Segurança Rodoviária (ANSR) sobre os cuidados que os pedestres, mas também condutores devem ter durante a peregrinação.

Em conjunto com a Cruz Vermelha Portuguesa (CVP), a ANSR produziu um folheto informativo que encontra-se a ser distribuído pelas equipas da CVP aos peregrinos e condutores.

Conselhos para os caminhantes:

VEJA – Estabeleça CONTACTO VISUAL com os condutores, caminhando de frente para os veículos, no sentido contrário ao trânsito. Caminhe em FILA ÚNICA.
SEJA VISTO – Utilize sempre COLETE RETRORREFLETOR. À noite, reforce a visibilidade com LANTERNAS e/ou MATERIAIS RETRORREFLETORES.
ATRAVESSE EM SEGURANÇA – Atravesse a estrada nas PASSAGENS DE PEÕES. Quando tal não for possível, escolha um local com BOA VISIBILIDADE para atravessar.
SEM DISTRAÇÕES – Evite o uso de TELEMÓVEL e de AUSCULTADORES.
Esteja atento às entradas e saídas de viaturas de edifícios.
Evite consumir álcool e drogas.

Sinais de alarme

Feridas/Bolhas;
Sobrecarga muscular;
Tendinite;
Insolação (confusão, tonturas, dores de cabeça intensas, pele seca e quente, respiração rápida e pulso forte):
Hipotermia (tremores, exaustão, confusão, sonolência, perda de memória).

Kit de saúde (de viagem)

Medicação crónica habitual;
Medicação para doença aguda (paracetamol, sais de reidratação oral, anti-histamínico oral, desinfetantes para feridas simples);
Termómetro e desinfetante de base alcoólica de bolso;
Soro fisiológico unidose, lenços de papel e pensos rápidos;
Protetor solar, creme hidratante (com zinco) para ajudar na reparação celular;
Repelente de insetos.

No caminho

Use colete retrorrefletor;
Use roupa de algodão e calçado adequado;
Leve consigo uma lanterna, telemóvel (para uma emergência) e carregador;
Mantenha-se hidratado, bebendo, no mínimo, dois a três litros de água por dia;
Faça refeições leves e nutritivas (inclua frutos secos);
Mantenha a roupa seca e faça uma boa higienização dos pés;
Use spray refrescante e água termal;
Realiza massagens musculares;
Procure um posto de socorro devidamente identificado para tratamento de feridas;
Faça pausas para descansar.

Prevenção

Antes de iniciar a peregrinação, realizar pequenas caminhadas de preparação;
Prever uma eventual ida ao podologista;
Uns dias antes da partida, colocar os pés em água quente com sal;
Estudar o percurso e planificar pontos de descanso, refeição, higiene e tratamento.