Da próxima vez que for às compras, não se esqueça de adicionar mais alguns produtos à sua lista. A verdade é que a alimentação é um dos elementos bases da nossa saúde, por isso, precisamos de nutrir o corpo por dentro para vermos consequências positivas no exterior.
Cabelos enfraquecidos pode estar, por vezes, relacionada com o tipo de alimentos que consumimos no nosso dia a dia, que podem não ser os suficientes para garantirmos todos os nutrientes necessários ao bom funcionamento do organismo.
Assim, o que é necessário comer para um cabelo forte?
Alimentos ricos em antioxidantes como frutos vermelhos, cenouras, uvas e mirtilos.
Proteína
É imprescindível atingir a quantidade ideal diária de proteína, já que o défice dela pode afetar a síntese de colagénio e a formação de tecido conjuntivo. Posto isto, deverá procurá-la no peixe, carne, leguminosas, ovos, queijos, iogurtes, entre outros.
Gorduras saudáveis
Conheça neste artigo 20 gorduras saudáveis, entre elas, o abacate, azeite, chocolate negro, ovos, entre muitos outros.
Recheadas de macronutrientes, estas gorduras são responsáveis pelo bom funcionamento do fígado e cérebro e, claro, responsáveis por uma pele e cabelo radiantes.
Biotina, ferro e zinco
Biotina ou conhecida como vitamina B7 é um micronutriente que estimula o endurecimento do cabelo e impede a sua queda. Pode encontrá-la no peixe, ovos e fígado.
No que toca ao ferro, o défice desta substância pode provocar queda de cabelo, unhas finas e cansaço, por isso, em primeiro lugar, deverá consultar o médico. No entanto, pode também experimentar inserir na sua alimentação o consumo de legumes, nozes e carne vermelha.
Já a falta de zinco pode acelerar a queda de cabelo, este micronutriente pode ser encontrado na carne, peixe e chocolate preto.
Posto isto, se apresentar sintomas de queda de cabelo deverá consultar o seu médico e repensar a sua alimentação, adotando um estilo de vida mais saudável.
https://averdade.com/sabe-quantas-vezes-deve-limpar-a-escova-de-cabelo/
https://averdade.com/sabe-quantas-vezes-deve-lavar-o-cabelo-por-semana/