Num mundo cada vez mais agitado, a falta de tempo e procura pela produtividade levam-nos a enfrentar uma luta pelo equilíbrio entre dias ocupados e uma necessidade básica para a saúde: o sono descansado.
Quantos de nós, por dormirmos entre 6 a 8 horas, dizemos ter tido uma boa noite de descanso, quando esse sono poderá ter sido totalmente ineficaz para restabelecer a energia do corpo?
Vejamos a diferença.
Sono descansado é aquele que nos proporciona uma sensação de repouso. É durante esse período que corpo e mente entram num estado de relaxamento profundo, permitindo a recuperação adequada da nossa energia.
Sono sem descanso é caraterizado por interrupções frequentes, sono superficial e muitos sonhos, impedindo-nos de alcançar estádios mais profundos do sono. Isto pode acontecer devido a diversos fatores, como stress, ruídos ou até perturbações do sono.
A importância do sono e do descanso adequados vai além do simples descanso da fadiga acumulada. É durante o sono que o corpo realiza um conjunto de processos de reparação e fortalecimento, que consolidamos a memória e que libertamos hormonas fundamentais ao crescimento. Além disso, um sono adequado está diretamente ligado a um sistema imunológico fortalecido e à saúde cardiovascular.
No entanto, é o descanso que complementa o sono e desempenha um papel essencial no nosso bem-estar psicológico. O descanso é o tempo em que nos desconectamos dos afazeres diários e procuramos atividades relaxantes, que nos proporcionam alívio do stress e da ansiedade e promovem o equilíbrio emocional. Momentos de descanso ao longo do dia permitem-nos recarregar energias, aumentar a criatividade e a produtividade e melhoram a nossa capacidade de lidar com desafios diários.
Pelo contrário, a privação do sono e a falta de descanso estão associadas a uma série de problemas de saúde, nos quais se incluem: comprometimento cognitivo, aumento de risco de doenças crónicas e perturbações do humor.
É, pois, imperativo valorizar o sono e o descanso, estabelecendo rotinas de sono, criando ambientes propícios para um sono tranquilo, realizando relaxamento antes de dormir e reservando tempo para descanso ao longo do dia.
Sanda Monteiro da Silva
Psicóloga Clínica e da Saúde
