Em agosto de 2018, Roberta Rico e Frederico Moreira “largaram tudo” e atravessaram o atlântico “à procura de uma vida melhor”. Na mudança trouxeram, também, a vontade de adotar um estilo de vida saudável e ativo.
Apesar de comer “muito saudável”, Roberta “sempre” esteve “acima do peso. O problema sempre foi a quantidade e os doces em momentos de convívio”. Já no caso de Frederico, a obesidade foi uma ‘herança’ familiar. Em 2007, fez uma cirurgia bariátrica e chegou “ao peso ideal”, mas em 2016 os números voltaram a subir na balança. “Os meus pais tinham excesso de peso e minha irmã era obesa”.
Quando se conheceram, em 2017, Roberta apresentou a Frederico a dieta “que tinha feito” (LowCarb), que a adotou e alcançou “bons resultados. Eu estava com um peso bom, mas não o ideal (87kg). O Frederico estava obeso, mas com essa dieta conseguiu emagrecer bastante”.
Entretanto, já em Portugal, surge a pandemia da COVID-19 que “afetou, não só no sedentarismo”, mas também “o lado emocional. No meu caso, desde que tinha chegado até ao início da dieta engordei cerca de 40kg e ele, na pandemia, engordou 50 kg”.
Nesse tempo, Roberta pensou em fazer “alguma cirurgia para resolver o problema” e, em agosto de 2022, foi a uma clínica para fazer a avaliação. No regresso a casa, comprou um menu de fast-food e percebeu que “a cirurgia não resolveria o problema”.
Foi aí que o casal decidiu unir-se num processo de emagrecimento, porque “juntos seria mais fácil”. Começaram a procura por um ginásio onde se sentissem “bem. Éramos obesos e eu já sabia da dificuldade e da vergonha que teríamos ao iniciar no ginásio”, explica.
No dia 24 de outubro de 2022 inscreveram-se “com a promessa de iniciar a sério no dia 22 de novembro, quando não teríamos mais nada que nos tirasse o foco. Já nos confessaram que não acreditaram”, conta Roberta.
Seguiu-se a avaliação com a nutricionista e com a personal trainer. “Iniciamos como ‘crianças’ que aprende a sentar, andar de gatinho, andar e depois correr. O que motivou ainda mais foi a morte da irmã do Fred em fevereiro 2023 por causa da obesidade. Deu-nos mais força pra continuar na nossa caminhada”.
Num processo que durou quase um ano, ambos conseguiram perder 40kg e, hoje, não têm dúvidas de que fizeram “a escolha certa. Mudou o nosso estilo de vida e a forma de pensar. Agora gostamos de sair, caminhar, exercitar, fazer trilhos e passadiços. A Ana Rita (personal trainer) foi essencial em todo o processo e ainda é. Ela aceitou o desafio, fez-nos crescer, motivou e entendeu o nosso problema e a nossa necessidade”, garante Roberta.
O casal reconhece que iniciar o processo em conjunto “foi muito mais fácil. Somos bem diferentes e isso foi maravilhoso, pois quando um ‘caía’, o outro estava lá para incentivar. Fazemos tudo juntos: dieta, exercícios, passeios e conversamos bastante.
O que é mais importante num processo de emagrecimento? Roberta e Frederico não têm dúvidas de que é o “compromisso e fazer o melhor, mesmo sendo pouco para o momento. É pensar no dia a dia, no hoje, como se fosse um vício, só por hoje vou comer certo, só por hoje vou fazer exercício e colocar metas pequenas e assim o dia passa e o resultado vem”.
Este sábado, 17 de maio, assinala-se o Dia Nacional de Luta contra a Obesidade, que procura sensibilizar a população para o problema da obesidade e das doenças associadas e promover a prática de exercício físico.
Os conselhos deste casal, que lutou por uma vida mais saudável, começam por uma alimentação “que seja boa pra si e para o emagrecimento. Pode fazer muito exercício, mas se não comer correto não compensa; manter uma atividade física e ter uma rede de apoio – familiares, amigos, personal trainer, psicólogos – que nos apoiem neste caminho”.
“A Roberta e o Frederico são o exemplo perfeito de que é possível alcançar os objetivos, por mais difíceis que possam parecer”
Durante nove meses, Ana Rita Vieira acompanhou o processo de emagrecimento de “duas pessoas que estavam sedentárias há muito tempo” e assumiu um “grande desafio” enquanto personal trainer.
Quando este casal te procurou achaste que seria um desafio para todos?
Quando a Roberta e o Frederico me procuraram, em outubro de 2022, foi para lhes realizar a avaliação física e definir com eles quais seriam os objetivos finais. Assim que percebi a dimensão do objetivo deles e tivemos os resultados das primeiras pesagens, tive a certeza de que seria um grande desafio para eles, mas também para mim. Era um processo longo, que precisava de alguma paciência de ambos e que, acima de tudo, ia necessitar de uma reeducação alimentar rigorosa, assim como tínhamos de introduzir na rotina diária a prática de exercício físico a duas pessoas que estavam sedentárias há bastante tempo.
Quanto tempo durou o acompanhamento?
Acompanhei-os, como personal trainer, durante cerca de nove meses. Iniciamos em novembro de 2022 até ao final de agosto de 2023, até cada um deles conseguir perder, em média, 40 quilos. A partir daí, ambos ficaram autónomos nas idas ao ginásio. O Frederico a frequentar regularmente as aulas de Cross Training (que era um dos objetivos) e a Roberta a frequentar algumas aulas de grupo e a realizar o plano de treino que lhe vou deixando.
Ver os resultados a aparecerem foi bom para eles, mas também para ti?
Foi muito bom para eles e, definitivamente, foi muito bom para mim. Todos os meses íamos pesar, para estarmos conscientes da evolução que estávamos a conseguir alcançar e sempre que o fazíamos acho que ia mais nervosa do que eles. Assim que víamos que tinha sido mais um mês de conquista, fazíamos uma “festa” no gabinete.
O que é preciso para conseguir passar por um processo de emagrecimento como o deste casal?
Acho que, acima de tudo, é necessário que tomem consciência do impacto que as escolhas que tiveram, até então, condicionaram o estado de saúde e que tinham de mudar o estilo de vida para que conseguissem prevenir possíveis doenças que pudessem surgir devido à obesidade. A partir desta tomada de consciência, têm de ter muita força de vontade durante todo o processo que, em alguns momentos, pode ser mais difícil de manter por causa dos hábitos antigos. No caso deles, acho que também foi fundamental termos criado uma boa relação desde o início, que acabou por se tornar uma relação de amizade. Eles sabiam que eu me preocupava verdadeiramente com o objetivo deles e que esse objetivo também era meu. Os nossos contactos não se resumiam aos treinos, às vezes, eram conversas constantes de acompanhamento para os orientar e não os deixar vacilar no processo.
Enquanto personal trainer, achas que existe uma maior preocupação das pessoas em adotarem um estilo de vida saudável?
Apesar do caminho ser longo e de ainda existir uma grande taxa de sedentarismo no país, acho que, felizmente, estamos num bom caminho no que toca à prática de exercício físico. As pessoas já começam a perceber que é importante incluir esta prática na rotina, pelos benefícios conhecidos e documentados que tem ao nível mental, físico e emocional. Fazer exercício físico é um investimento na nossa saúde a curto e a longo prazo.
A Roberta e o Frederico podem ser um exemplo para outras pessoas?
A Roberta e o Frederico são o exemplo perfeito de que é possível alcançar os objetivos, por mais difíceis que possam parecer, através de um bom acompanhamento profissional e muita força de vontade. Agora estão mais felizes e mais saudáveis.
