Nos dias em que janta mais cedo existe maior tendência para que surja o desejo de petiscar alguma coisa durante a noite e pode ser um gatilho para o consumo de doces, salgados ou outros alimentos pouco saudáveis.
Se realmente sentir a necessidade de petiscar algo, então deve optar por uma ceia saudável e leve para que não se sinta inchado quando for finalmente dormir.
Conheça algumas opções
Pipoca
A pipoca é um alimento rico em fibras, vitaminas do complexo B e antioxidantes, no entanto, deve ser consumida de forma natural e sem adição de açúcares. Três xícaras de milho é o suficiente para o saciar e ainda proporcionar uma boa sessão de filmes.
Amêndoas
As amêndoas são um fruto seco rico em boas fontes de fibras e gorduras. Uma pequena porção é o suficiente para o deixar saciado e ainda trazer benefícios à saúde.
Hummus com cenoura
As cenouras são produtos hipocalóricos e cheios de vitaminas e se o juntar a um hummus, por exemplo de grão de bico consegue combater a fome e ainda adquirir proteína, vitamina B, cálcio, ácido fólico, triptofano e gorduras insaturadas.
Iogurte
Um iogurte natural também pode ser uma excelente opção para além de regular a flora intestinal.
Frutas e queijo
Pode juntar por exemplo a uns morangos algumas fatias de queijo fresco e usufruir de uma excelente ceia.
Kefir
Para quem ainda não conhece o produto, o kefir é um leite fermentado que apresenta níveis elevados de vitamina B12, cálcio, magnésio, vitamina K2, biotina, folato, enzimas e probióticos. Uma xícara de kefir corresponde a aproximadamente 100 calorias.