A hora a que escolhe treinar pode ter diferentes benefícios para a saúde. No caso de realizar os treinos à noite, à partida terá mais energia devido à ingestão de comida e, por isso, não sentirá tanta fome ou falta de energia durante a execução dos exercícios físicos.
No entanto, deve ter em atenção a hora a que realiza a última refeição, sendo benéfico alimentar-se uma a duas horas antes para evitar desconforto abdominal. Desta forma, conheça as vantagens de treinar à noite.
Mais energia e melhor desempenho durante o treino
No final do dia pode ter mais tempo e estar mais predisposto a testar os seus limites porque à partida não terá mais obrigações grandes no seu dia.
Para além disso, alguns estudos indicam que nessa altura o desempenho físico, a força, velocidade, potência e resistência atingem o pico máximo.
Juntar várias tarefas
Caso decida praticar exercício físico em casa ou mesmo no ginásio pode aproveitar para ouvir música, ver um filme ou assistir televisão enquanto faz bicicleta ou salta à corda, por exemplo.
Aumento do metabolismo
Segundo algumas pesquisas foi possível concluir que as respostas metabólicas têm tendência para aumentar mais nas sessões noturnas do que nas matinais. Por isso, se o objetivo for, sobretudo, queimar calorias este pode ser o melhor horário.
Aliviar o estresse do dia a dia
Depois de um dia cansativo, de trabalho, reuniões longas ou trânsito pode aproveitar para aliviar a cabeça e descarregar o stress acumulado.
Por outro lado, treinar à noite pode ser um gatilho para faltar ao treino. É mais fácil aparecerem imprevistos ou arranjar desculpas para ficar no sofá depois do trabalho. Esta pode ser uma das maiores desvantagens de deixar o seu treino para o final do dia.
Sono
No que toca a dormir, dependendo dos exercícios físicos e das pessoas pode ajudá-lo a dormir melhor ou dificultar o processo caso o corpo fique mais alerta.
Antes de ir para a cama pode optar por realizar alguns alongamentos e ioga de forma a relaxar o corpo e a mente e evitar "viajar" enquanto tenta adormecer.