Face às altas temperaturas que estão a atingir o país, a Direção-Geral de Saúde (DGS) e o Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA), disponibilizaram uma lista de recomendações para a população se proteger do calor.
Segundo o IPMA, as temperaturas na região poderão atingir os 35.ºC de máxima.
Entre elas estão:
Procurar ambientes frescos e arejados ou climatizados;
Aumentar a ingestão de água ou de sumos de fruta natural sem açúcar e evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
Evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas. Utilizar protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renovar a sua aplicação de duas em duas horas e após os banhos na praia ou piscina;
Utilizar roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta;
Evitar atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente desportivas e de lazer no exterior;
Escolher as horas de menor calor para viajar de carro. Não permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol;
Dar atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor, tais como crianças, idosos, doentes crónicos, grávidas, pessoas com mobilidade reduzida, trabalhadores com atividade no exterior, praticantes de atividade física e pessoas isoladas;
Os doentes crónicos ou sujeitos a medicação e/ou dietas específicas devem seguir as recomendações do médico assistente ou do centro de contacto SNS 24: 808 24 24 24;
Assegurar que as crianças consomem frequentemente água ou sumos de fruta natural e que permanecem em ambiente fresco e arejado. As crianças com menos de seis meses não devem estar sujeitas a exposição solar, direta ou indireta;
Contactar e acompanhar os idosos e outras pessoas que vivam isoladas. Assegurar a sua correta hidratação e permanência em ambiente fresco e arejado;
Ter cuidados especiais, nomeadamente: moderar a atividade física, evitar a exposição direta ou indireta ao sol e garantir ingestão frequente de líquidos;
Pode obter mais informações no site da DGS, ou através do SNS24, 808 24 24 24 e acompanhar as previsões meteorológicas online.
Crianças e idosos devem ter uma "atenção especial e medidas específicas para estarem protegidas"
Bebés e crianças
- Vestir com roupas leves, soltas e de cor clara;
- Não esquecer o chapéu quando estiver ao ar livre;
- Dar água com mais frequência e certifique-se de que bebe mais água do que o habitual;
- Evitar a exposição direta ao sol, especialmente entre as 11h00 e as 17h00;
- Aplicar protetor solar antes de sair de casa;
- Nunca deixar o seu bebé/criança dentro de um carro estacionado ou outro local exposto ao sol, mesmo que por pouco tempo.
Pessoas com mais de 65 anos
- Beba água, mesmo quando não tem sede;
- Permaneça em ambientes frescos ou com ar condicionado;
- Evite a exposição direta ao sol;
- Use roupas leves, soltas e de cor clara e a utilização de chapéu e protetor solar;
- Faça refeições mais leves e coma mais vezes ao dia;
- Tenha o contacto de alguém atento e disponível (familiar, amigo, vizinho).
https://averdade.com/tem-calor-o-ideal-e-usar-roupas-largas-e-pretas/