Os primeiros minutos ao acordar podem ditar o seu humor durante todo o dia, por isso adotar alguns hábitos saudáveis pode ser a chave para uma semana mais feliz.
Quando acorda o primeiro passo é agradecer. Antes de iniciar a rotina do dia a dia, agradeça primeiramente por ter acordado mais um dia, faça uma oração, escreva ou medite. No fundo, ser grato por tudo o que tem na vida.
Ainda antes de sair da cama deve realizar alguns alongamentos. Depois de uma noite longa realizar alguns exercícios contribui para a sua saúde, despertando os músculos, colocando o corpo a funcionar e fazendo o sangue fluir.
Antes de colocar algum alimento para dentro do corpo, pode optar por ingerir um copo grande de água que ajuda a eliminar toxinas, estimula o sistema digestivo e hidrata o corpo. Hábito este que deverá adotar ao longo de todo o dia.
Para além de agradecer pelo que tem na vida, não se esqueça de dizer bom dia e conviver com quem está em casa. Devido à correria do dia a dia, por vezes, esquecemo-nos das pessoas que estão mais perto de nós. Esse gesto poderá ser acompanhado de beijos e abraços.
Outro hábito que nunca deve deixar de fazer é tomar um bom pequeno-almoço, considerada a refeição mais importante do dia e que melhora a digestão e a assimilação de cada alimento, ao mesmo tempo que ajuda na concentração e nas habilidades intelectuais.
Enquanto toma o pequeno-almoço pode aproveitar para escrever as suas tarefas do dia de forma a manter-se organizado.
Caso tenha a oportunidade de fazê-lo logo pela manhã, não se esqueça do exercício físico. Seja no ginásio ou em casa não deve descurar a atividade física. Se não tiver essa disponibilidade adote passos simples como, por exemplo, preferir as escadas ao elevador ou levar os miúdos à escola a pé.
Comece a utilizar o telemóvel, computador, e-mails e redes sociais apenas quando iniciar o dia de trabalho.
