A prática de desporto é fundamental para um estilo de vida saudável e equilibrado. Manter uma vida desportiva ativa, a nível profissional ou apenas como hobbie, é o passaporte perfeito para manter o seu corpo e a mente saudáveis. No entanto, a prática desportiva não passa apenas pelo esforço físico que faz ao entrar no ginásio ou durante o treino do seu desporto favorito.
Um dos pontos cruciais para uma vida ativa saudável, é muitas vezes negligenciado e desvalorizado: o descanso. A importância do sono no desporto é um tema, muitas vezes, posto de parte e ao qual se dá pouco tempo de antena. A verdade é que a qualidade de sono e de descanso estão diretamente ligados a uma boa prestação desportiva.
O segredo para o sucesso físico e mental está relacionado com a qualidade de descanso que tem durante o dia, chamado, ainda, de “treino invisível”. Ou seja, durante o treino os músculos sofrem sobrecargas devido à intensidade de movimentos, força e desenvolvimento a que são submetidos. Durante a noite, quando repousam, os músculos do corpo, têm a oportunidade de se regenerar e recuperar dos esforços a que foram submetidos. Este é um processo importante para a saúde e o crescimento dos músculos após o treino.
É importante salientar que, um bom desempenho desportivo está relacionado com um triângulo de boas práticas que deve ser cumprido de forma rigorosa. Prática de desporto, alimentação saudável e descanso de forma cuidada, são os pilares para um bom resultado na vida de qualquer desportista.
Relativamente ao descanso, deve estar ciente que a qualidade de sono é o ponto mais importante a analisar. Horas de sono adequadas e rotina de descanso devem ser levadas à risca, ou seja, dormir cerca de 8 horas por noite e fazê-lo sempre à mesma hora é uma rotina que deve ser exercida com rigor.
Ainda relacionado com a qualidade do sono, é importante fazer uso de um colchão de qualidade, assim como, manter o seu quarto fresco, escuro e em silêncio, para que nada possa interromper as horas de descanso.
A qualidade do colchão está relacionada, de forma vincada, com a qualidade de sono e descanso e, por consequência, com o desempenho desportivo. Colchões com má qualidade causam dores musculares e um mau ciclo de horas de sono, consequentemente, o repouso dos músculos, depois de um treino intensivo, será afetado.
Assim sendo, a escolha de um colchão de qualidade deverá passar pelas prioridades de um desportista. Um colchão viscoelástico deverá estar no topo da lista das opções para qualquer praticante de desporto. As suas características, que permitem uma adaptação ao corpo, possibilitam um bom posicionamento da coluna e uma boa circulação sanguínea, mantendo a temperatura corporal, tornando, assim, o ciclo de sono tranquilo e de qualidade.
Concluindo, uma boa prática de horas sono, com qualidade, aumentam o bom desempenho desportivo, além da qualidade da saúde física e mental. Assim sendo, manter o foco, comer bem e ter um ciclo de sono definido, são os pontos cruciais para obter bons resultados desportivos. Além disso, a escolha de um colchão adequado deverá constar nas prioridades dos desportistas, tanto profissionais, como amadores. Não negligencie o seu “treino invisível”.
