Pernas Pesadas: o calor também afeta a circulação

O calor agrava o inchaço, sobretudo em quem tem varizes ou passa muitas horas de pé ou sentado. Há, geralmente, algum alívio com medidas simples, mas convém distinguir o desconforto de um sinal de alerta.

Porque é que o calor agrava os sintomas

Para libertar calor, os vasos da pele dilatam. Nas pernas, a gravidade dificulta o regresso do sangue ao coração e, quando as válvulas venosas são menos eficazes, aumenta a tendência para acumular líquido nos tornozelos. O peso, a tensão e o inchaço costumam piorar ao longo do dia e aliviar com movimento e com as pernas elevadas.

Viagens e imobilidade

Numa viagem de quatro horas ou mais, ficar sentado reduz o trabalho dos músculos da barriga da perna, que ajudam a empurrar o sangue para cima. Durante viagens com essa duração, levante-se e caminhe sempre que possível, mova os pés e tornozelos, beba água e evite roupa apertada e álcool em excesso. Se já teve uma trombose, se foi operado recentemente, se está grávida, se teve um parto recente ou toma estrogénios, deve pedir orientação a um profissional de saúde antes de viajar.

Medidas que ajudam

Caminhar, evitar longos períodos na mesma posição e elevar as pernas quando descansa são gestos muito úteis. As meias de compressão ajudam algumas pessoas, mas não são adequadas a todas; o tamanho e o nível de compressão devem ser escolhidos após avaliação, sobretudo se houver doença arterial periférica, diabetes ou alterações da sensibilidade.

Sinais de alerta circulatório

Um inchaço súbito ou inexplicado numa só perna exige uma avaliação médica rápida, sobretudo se houver dor na barriga da perna ou coxa, calor ou alteração da cor da pele. Se surgir falta de ar ou dor no peito, ligue 112. As feridas junto ao tornozelo, as alterações da pele ou um inchaço persistente também não devem ser normalizados.

Na Farmácia Nova, ajudamos a caracterizar os sintomas, identificar sinais de alerta e orientar medidas seguras, incluindo a escolha de meias quando indicadas. No calor, mexer as pernas e reconhecer cedo o que foge ao habitual faz toda a diferença na sua saúde e bem-estar.

Cuide, sempre, de Si!

ANA CORDEIRO VALENTE
Farmacêutica e Diretora
Técnica na Farmácia Nova