Nesta época estival, sinónima para muitos de um merecido período de férias, é importante realçar o seu papel na atividade cerebral.
O período de férias traduz-se numa redução do stress normalmente sentido em ambiente laboral, com níveis elevados de ansiedade, irritabilidade, cansaço físico e mental. Esta redução permite melhorar a nossa capacidade de atenção e concentração, bem como a flexibilidade cognitiva.
Por outro lado, durante as férias, a qualidade do sono melhora, pois além de se dormir mais horas, não existe a necessidade em acordar cedo ou manter rotinas habituais.
Acresce ainda o facto de, nas férias, se praticar mais exercício físico ao ar livre e em contacto com a natureza, o que é benéfico para o organismo (pois previne doenças) e em especial para o cérebro (pela libertação de substâncias como a serotonina e a dopamina que promovem sensações como o prazer e a motivação).
Uma última mensagem: é fundamental aprender a desligar! Evite, durante as férias, manter as rotinas habituais, esqueça as tarefas pendentes. Criar uma barreira entre o período de descanso e qualquer atividade laboral (resposta a emails, telefonemas ou outros) é crucial para “recarregar as baterias”.
Promova a ociosidade e o reequilíbrio ativo da sua saúde física e mental através de atividades produtivas e gratificantes.
Bruno Miguel Ligeiro Ribeiro, Psiquiatra da Santa Casa da Misericórdia do Marco de Canaveses